Tríceps

Tríceps Barra W

Iniciante

Adicionar ao treino

grátis · monte seu treino no app

músculos trabalhados

primário

Tríceps

Como executar

Execução:

1
Em pé, de frente para a polia, segure a barra W com pegada pronada.
2
Mantenha os cotovelos colados ao corpo.
3
Empurre a barra para baixo até estender totalmente os braços.
4
Suba controlando somente até os antebraços chegarem ao peito.

Dica: a barra W é mais confortável para os pulsos — ideal para quem sente desconforto na barra reta.

Leia também no blog

Fitness · 5 min

Treino de braços em casa sem halteres: bíceps e tríceps

Um treino sem halteres que combina flexões para tríceps e autorresistência para bíceps, com progressões que não dependem de improvisar peso.

Saúde · 5 min

Compulsão alimentar à noite: como reagir sem compensar no dia seguinte

Depois de comer com sensação de perda de controle, a vontade de jejuar ou treinar para compensar pode aparecer. Veja como interromper esse ciclo com acolhimento e quando buscar ajuda.

Nutrição · 6 min

Creatina para mulheres: por que o medo de "ficar musculosa" não faz sentido

A objeção número um contra a creatina no público feminino é o medo de inchar ou masculinizar. A ciência conta outra história: aquele meio quilo da primeira semana é água dentro do músculo, não gordura. Veja o que a creatina faz de verdade pela mulher, da força à saúde óssea na menopausa.