Costas

Remada Articulada Unilateral Supinada

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Costas

secundário

Bíceps

secundário

Trapézio

Como executar

Execução:

1
Segure a alça com uma mão, mantendo o peito apoiado e o tronco estável.
2
Puxe a alça em direção ao tronco, levando o cotovelo para trás e aproximando a escápula.
3
Mantenha o ombro baixo, sem girar o corpo.
4
Retorne de forma controlada.

Dica: pegada supinada + unilateral = recrutamento máximo de bíceps e dorsal inferior.

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