Ombro

Remada Alta no Smith

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Ombro

primário

Trapézio

secundário

Antebraço

secundário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Destrave a barra do smith e posicione-a à frente do corpo, pegada pronada.
2
Puxe a barra verticalmente, seguindo o trilho da máquina.
3
Suba até a altura do peito, cotovelos mais altos que as mãos.
4
Desça controlando.

Dica: o trilho fixo do smith ajuda na estabilização — ideal para quem está aprendendo a técnica.

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