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Trapézio

Como executar

Execução:

1
Na polia alta, segure a corda com pegada neutra.
2
Puxe a corda em direção ao rosto, abrindo os cotovelos para fora e para cima.
3
Aproxime as escápulas no final do movimento.
4
Retorne de forma controlada.

Dica: excelente para saúde do ombro — foque em rotação externa dos ombros, não em puxar forte.

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