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Como executar

Execução:

1
Em pé, com os pés alinhados à largura do quadril.
2
Dê um passo à frente com uma perna.
3
Flexione os joelhos até o joelho de trás se aproximar do chão.
4
Empurre com a perna da frente para subir controlando.

Dica: ideal para começar — domine a versão livre antes de adicionar carga.

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