Abdômen

Abdominal Sit-Up

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músculos trabalhados

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Abdômen

Como executar

Execução:

1
Deite-se no chão com os joelhos flexionados e pernas abertas em formato de borboleta, solas dos pés unidas.
2
Com o abdômen contraído, eleve o tronco até a posição sentada (ou quase).
3
Mantenha os braços à frente do corpo durante o movimento.
4
Desça o tronco de forma controlada até a posição inicial.

Dica: evite impulso — se não conseguir subir sem, reduza a amplitude.

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